Teljes Fitness a terhesség alatt

Csak azért, mert a könyv egy baba a gyomrod, ez nem ok arra, hogy az egészség és fitness szétesik. Ne feledje, hogy kell élni a szervezetben, jóval azután, hogy elhagyta a baba, és ha a nyereség a túlsúly, vagy túlságosan fásult, lesz egy árat kell fizetni. Különben is, a baba egészsége és a boldogság attól függ, hogy mennyire illik akkor a terhesség idején.

A távoli múltban, a terhes nők azt tanácsolták, hogy a dolgok lassan. Ma, amikor a szeret-Angelina Jolie és Nicole Kidman, ez passto bármi, de gyönyörű, szexi és illeszkedik a terhesség idején. Látod, ez divatos, hogy egy forró mama!

Az American College of Szülészeti és nőgyógyász azt tanácsolja, hogy szerezze be orvosa clearance mielőtt végeznek ilyen típusú fitness rendszert. Rendkívül körültekintően, és folyamatosan tájékoztatni orvosát minden gyakorlásának rutinok. Ha bármilyen jele mentesítés, vérzés, fájdalom, a szorongás vagy a szélsőséges fáradtság, jelentse be azonnal forduljon orvoshoz. Ne vegyen minden kiegészítő nélkül orvosa.

Ha már figyelmen kívül hagyva az edzettségi terhesség előtti, ez az idő, hogy fogadjon el egy egészséges fitness rendszert. Másrészt viszont, ha már gyakorló jól idejéig a fogamzás, akkor javíthatja az egészségügyi és fenntartani a szint a kardiovaszkuláris fitnesz gyakorlatokkal. Folytassa a gyakorlatokat, mint a gyaloglás, kocogás vagy futás. De csökkenti intenzitását és időtartamát, ahogyan mozog a második és a harmadik trimeszterben. Mindig csinál ez egy kiindulópont le gyengéd húzódik. Ez lesz a tested készen áll a feladat. Bemelegítés, és hűtsük le gyakorlása előtt és után.

Míg a terhes nők általában a magasabb szintű rugalmasság bocsátása miatt a hormonok, kerülje a kísértést, hogy Overstrech, mert túlfeszítése vezethet ízületi vagy izom sérülést. A legtöbb terhes nő azt mondta, hogy elkerüljék a szélsőséges crunches. Jumping rángatózó mozgások és el kell kerülni. Viseljünk kényelmes ruhát és cipőt helyes gyakorlása közben. Ez megvédi Önt és kerüli a sérüléseket. El fog jönni, amikor a padló gyakorlatok válik kellemetlen. Ebben az időben, akkor fontolóra alternatív lehetőségeket, mint a szelíd aerobik, lassú kerékpározás vagy úszás.

Miután az első trimeszterben, a legtöbb nő tapasztalnak változó azok súlypontja. Ez azt jelenti, hogy még mozgását, amit használtak, hogy megteszi, akkor ki lehet dobni mérlegen. Ez normális. Kiemelten figyelj hogy ellenőrizze a test hőmérsékletét terhelés során jelentkezik. Ha a mag hőmérséklet emelkedik túl sokat, ez hatással lehet a magzatra. Ezenkívül folyamatosan szívritmus alapján 130 ütés / perc minden időben, nem számít, mennyire hajlamosak Ön nyúlik el a korlátokat.

Nem gyakorolják első dolog reggel. Volna egy könnyű snack ezért előfordulhat, hogy a hipoglikémia elkerülése varázslatok okozta szédülés. Hidrát tested is, és nem gyakorolnak túl a szint a tolerancia.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a fitness a terhesség alatt vezet könnyű születés és segít vissza a terhesség előtti alakját és súly gyorsabban. Még felgyorsítja a hasznosítási a születés után. Ahhoz azonban, hogy kihasználják ezeket az eredményeket, fontos, hogy a rendszeres testmozgást, és elfogadja a feladatot a program, amelyet kifejezetten a várandós nők.

Rate Article

Related Videos
Play Video The Importance of Prenatal Exercise	Play Video Risks of Not Exercising During Pregnancy	Play Video Benefits of Prenatal Exercise	Play Videót Megtanulják, hogyan kell helyesen gyakorlása közben terhes	Play Video Megtanulják, hogyan dolgozzanak ki a terhesség alatt - Kinyújtja

Alább felsorolt több cikk kapcsolódik a fenti cikkben a "Terhesség" cikk kategóriában.

Iránt érdeklődők, a fenti cikk "Teljes Fitness a terhesség alatt" szintén érdeklődnek a kapcsolódó cikkek közül az alábbi: