Csak Mik az optimális szintjét C-vitamin bevitel?

A lakosság körében ma a C-vitamin valószínűleg a legnépszerűbb táplálék-kiegészítők, talán elsősorban azért, mert nagyon úgy tűnik, hogy hatékony, mint a gyógyítható a nátha. De még mindig nagyon sok a tápanyag, mint ez, mint ahogy azt bizonyítja az ünnepelt Dr. Linus Pauling, akinek úttörő munkája üdvözölte az optimális C-vitamin bevitel erőteljes fegyver influenza ellen, a szívbetegség és a rák is.

Pauling könyvek lettek rendkívül népszerűek, de ez szinte magától értetődő, hogy az egészségügyi létesítmény gyors volt, hogy nevetségessé a gondolatait, és még mindig nagyon hajlandó elismerik a nagy adag C-vitamin nem, hogy vagy az állami vagy Pauling, kétszeres Nobel-díjas mintha foglalkozik sokat. Rendszeresen vett adag jelentősen meghaladja a napi 1000 mg volt, és működik szinte végéig az ő hihetetlenül aktív 93 év élet.

Valamint a szerencsés egybeesés, a Pauling a hosszú életet, ha véletlenül van, nagyon sok kutatás azt állítja, most már támogatja a C-vitamin, valamint felismerve azt a természet egyik legerősebb antioxidánsokat és anti-öregedés tápanyagokat. De ennek ellenére, az ajánlott étrendi bevitel (RDA) maradt meg mindössze 60 mg;, és még ennél is aggasztóbb, a kutatási eredmények szerint mintegy egynegyede az emberek a tehetős nyugati világban, többek között Amerikában és az Egyesült Királyság, sikerült alig fogyaszt 40 mg C-vitamin naponta, csak 2/3rds e már nagyon alacsony az RDA.

Annak ellenére, hogy ismételt előadások a kormányzati és egészségügyi szervek enni öt adag gyümölcsöt és zöldséget egy nap, úgy tűnik, hogy sokan még mindig nem erre. És még azok számára, akik a mennyiségű C-vitamint hozott, az ilyen élelmiszerek nőtt azok a kimerült talajok tápanyag, valószínűleg alacsony lesz, és lesz kimerült tovább peszticidek, szállítása, tárolása, feldolgozása és a főzés.

És mintha ez nem lenne elég, a C-vitamin használják fel könnyen, ha a testben, mind a szabad gyökök elleni harcnak felszabaduló normál oxidatív biokémiai reakciókat és a mérgező hangsúlyozza által okozott környezetszennyezés. Az alkohol, a dohány és egyéb drogok, beleértve a közös gyógyszeres kezelés, szintén nagyon romboló hatású C-vitamin

Figyelembe véve ezeket az elemeket, nehéz gondolom sokan egyre optimális szintjét C-vitamin, az megfigyelés, hogy szilárdan támogatja egy pillantást bevitele az állatvilágban.

Mi különösen érdekel Pauling volt, hogy emberi lény szokatlan, de nem egyedülálló, az állatok között az, hogy nem tudjuk, hogy a C-vitamin előállítására belül a testünket. Keveset a természet valaha kárba, és azt állította, Pauling, logikus módon, hogy az állatok amelyek gyártását a saját C-vitamin, csak hogy több, mint az egészségügyi követelte. Úgy tűnik azonban, hogy a legtöbb állat termel körülbelül 30 mg C-vitamin egy kiló testsúly, és ez a szám jelentősen emelkedik, ha a szervezet keretében különös hangsúlyt. Ahhoz, hogy egy felnőtt ember súlya, mondjuk, 75kg (165 font), ez az adat 30 mg-os felelnének meg a C-vitamin szükségletét 2.250 mg-os, ami természetesen meg kell szerezni a napi étrendet, vagy kiegészíti.

De ha ez az arány magasnak tűnik, ez szerencsére lehet összehasonlítani a tipikus emberi bevitel azokkal a legközelebbi genetikai rokonai az állatvilágban, a nagy majmok, akik szintén nem képes szintetizálni a C-vitamin belül a testüket. Érdekes, hogy a diéta készített csimpánzok és gorillák fogságban, valószínűleg azok az optimális egészség, mint a szándék, úgy tűnik, hogy általában a terméshozam között 20 és 30 mg C-vitamin-egy kiló az állatok testsúlya. És egy 1940-es tanulmány a vadon élő gorillák becslése szerint a C-vitamin bevitel a táplálékuk, mintegy 4.500 mg, 22,5 mg jellemzően körülbelül egy kiló az állat testsúlyának. És persze, meg kell tartani, hogy ezek a lények a vadon vannak leginkább kitéve a környezeti stressz sokkal kevesebb és kevesebb, mint a méreg az emberek, így jobb felhasználása a nagyobb mennyiségű C-vitamint az általuk fogyasztott, és tovább hangsúlyozva a nem megfelelő a legtöbb ember a bevitelt.

Annak tükrében, mindez bizonyíték, tekintve, hogy az emberek körülbelül 98%-a genetikailag azonosak a nagy majmok bevitel 1000 - 2000 mg naponta egy átlagos felnőtt nem tűnik túlzott, és az RDA, sőt, úgy tűnik, szánalmasan alacsony.

Szerencsére ezek optimális C-vitamin bevitele könnyen elérni pótlás, és nincs ismert problémák toxicitás minden szinten. De ez talán a legjobb megtántorodott beviteléhez, nagy adagban egész nap, a maximális felszívódásának és fenntartani a telítettségi szintet a vérben és a szöveti mindenkor.

Rate Article

Related Videos
Play Video Healthy Vitamin D Intake	Play Video Vitamins and Your Skin	Play Video Vitamins and Your Diet	Play Video Using Food Supplements	Play Video Vitaminok és Ásványi anyagok: K-vitamin

Alább felsorolt több cikk kapcsolódik a fenti cikk az "Étrendkiegészítők" cikk kategóriában.

Iránt érdeklődők, a fenti cikkben "Just What Are Your optimális szintjét C-vitamin bevitel?" is érdekeltek a kapcsolódó cikkek közül az alábbi: