Az én négy legfontosabb élelmiszerek, a koleszterinszint csökkentésére

A szívbetegségek és az agyvérzés általában kapcsolódik a magas koleszterinszint, így mindig rossz volt a sajtó. Legfrissebb adatok rámutatnak arra, hogy aggasztó tény, hogy sokkal több fiatal ma már a kábítószer, hogy alacsonyabb koleszterinszint. Ezek a számok semmit sem meggyőzni bennünket, hogy az elhízás-járvány csökken.

Azt gondolja, hogy az ember rendszerint koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek hozzák meg az idősek, de a drámai növekedése a fiatalabb korcsoportban 20-44 nem ad okot aggodalomra. A növekedés ebben a korcsoportban a hegyes 70%-kal az elmúlt öt évben. Lehet, hogy a fiatalok kevesebb problémát a drogok esetében ezt a feltételt, de az a tény is, hogy a magas koleszterinszint jelentős egészségügyi probléma.

Sztatinok a leggyakoribb koleszterincsökkentő gyógyszer a piacon ma. Dolgoznak, hogy gátolja a koleszterin képződését korán készítésével receptorok, amelyek a tiszta, a vér koleszterin megkezdése előtt letétbe plakett az artériákban. Sokan attól tartanak, hogy a mellékhatásai Ezeknek a szereknek a potenciálisan káros, és ha van olyan ember, érdemes lehet megoldani a problémát, hogy a koleszterin csak elfogadásával az egészségesebb étrend. ÉN vázlat alatt kedvenc első négy olyan élelmiszereket, amelyekről bebizonyosodott, hogy csökkentik a koleszterinszintet.

A paradicsom tetejét listámhoz becausre bennük található likopin. Ez az anyag megakadályozza a oxidációját LDL (rossz koleszterin), mielőtt elkezdené okozott károkat. Kutatások kimutatták, hogy a likopin is szerepet játszanak az e tye csökkenti a koleszterin így magában elég a paradicsomra a diéta, lehetőleg főzve.

Voltak sok tanulmányokat végzett eszkimók megtudni, hogy miért azok szintje a szívbetegségek és a koleszterin alacsonyabb, mint a miénk. Azért, mert rengeteg halat esznek, mint a bálna húsa, amely tartalmazza a jó zsírok, mint például Omega-3, ezek a hosszabb, egészségesebb életet élnek, mint mi. Szóval, a második legnépszerűbb élelmiszer magas zsírtartalmú halak, mint a makréla, hering, pisztráng, szardínia és a vadon élő lazac, amely kell, sült vagy grillezett. Más nagy forrásai Omega -3 a lenmag és a repce olajat.

Soy jön a harmadik nekem, főleg azért, mert nem tartalmaz rakás vitaminok, ásványi anyagok és ez egy kiváló forrása az alacsony zsírtartalmú fehérje, így ment nekem vörös hús vagy étkezési tojás kap, hogy a fehérje. Valójában tekintetében vérnyomás és koleszterinszint, az American Heart Association megállapította, hogy a hatás minimális volt. Még mindig az én első négy élelmiszerek, mert a tápanyagok már fent.

A negyedik az egyik dió, bármely és minden - dió, mandula, mogyoró, kesudió, macadamias stb Nuts nagyok forrásai az egészséges nyers zsírok (beleértve az omega-3), valamint ásványi anyagok és egyéb tápanyagok nyom. Cél a 20%-a kalória által dió a napi kalória-bevitel. Mondjuk akkor a 1.200 kalória naponta -, akkor az lenne kb 200 kalória. Ez már kimutatták, hogy csökkenti a koleszterin mintegy 12%. Nem rossz, csak egy kis változást a diéta.

A legtöbb ezek az élelmiszerek már fent felvázolt a mediterrán diéta után, amely sok kutatás tárgya az egész világon. Kutatók úgy találták, hogy az étrend nagyban elősegítené a magas koleszterinszint csökkentésére és a szívbetegség. A rák aránya és száma, a szívinfarktus sokkal alacsonyabb a mediterrán országokban, és ennek oka, azt mondják, hogy az étrendben.

Rate Article

Related Videos
Play Video High Cholesterol and Diabetes Risks	Play Video Szövődményei a magas koleszterinszint	Play Video Vízfogyasztása és a koleszterinszint	Play Video A koleszterin-és Hús	Play Video Anyagok, amelyek csökkentik a koleszterinszintet

Alább felsorolt több cikk kapcsolódik a fenti cikk a "Cholesterol" cikk kategóriában.

Iránt érdeklődők, a fenti cikk "A négy legfontosabb élelmiszerek, a koleszterinszint csökkentésére" szintén érdeklődnek a kapcsolódó cikkek közül az alábbi: