Diéta potenciális Killer! Élelmiszer nagy Szénhidrát

Amikor szóba kerül a maximalizálva az energiaszintet, szénhidrátok vagy a legjobb "go" élelmiszer körül. Gondolj a szénhidrátok, mint a gáz az üzemanyag tartály. Ha nem adja meg magad a szénhidrátokat a nap folyamán, akkor egyszerűen nem lesz energia működését. Most ezt kár lenne, az új anya, aki biztosan nem sok az energia tartalék, és akik egy vagy több gyerek támaszkodva, azokat csak arról szól minden.

Minden, amit eszik alkotják valamilyen kombinációja a fehérje-, zsír-és szénhidrát. Egyszerű cukrok, mint az asztali cukor, keményítő, mint a tészta, és az élelmi rostok, mint a zab korpa, a fajta étrend szénhidrát. Összes szénhidrát szállít négy kalóriát tartalmaz grammonként. Valami megemészteni: Minden szénhidrátok nem rossz! A szénhidrátok nélkülözhetetlen, mert ezek biztosítják a szervezet a szükséges energiát, hogy támogassa a mindennapi tevékenységek-a légzést és az emésztést, hogy gondolkodás és gyakorlat. Fogyasztanak teljes kiőrlésű és a magas rost szénhidrát, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, száraz bab és teljes kiőrlésű gabonafélék, kenyerek, sós és fog neked elégedettek hosszabb ideig, mint a finomított élelmiszerek magas cukor-és alacsony rosttartalmú (pl. kalács, sütemény, cukros édességek, stb.) Élelmiszerek rostban gazdag terjeszkedni a emésztőrendszerben hogy érzi magát teljes egészében. Elképzelni, hogyan tehet szert szál, hogy egy darab teljes kiőrlésű gabona vagy a korpa egy edényben egy kevés vízzel, majd nézd meg dagad a két-háromszorosa az eredeti méretére. Ez rendkívül világos, hogy hogyan tud segíteni abban, hogy üvegszálas érezzük teljesebb.

Miért nem az emberek számítanak szénhidrát? Általánosságban elmondható, szénhidrátok okoz vércukorszint gyorsan emelkedik, míg a zsír és fehérje okoz vércukorszint emelkedését lassabban. Válaszul, hogy megnövekedett a vércukor, a szervezet inzulin-kibocsátás, a hormon szükséges ahhoz, hogy a vércukorszint a sejtekbe, vagy zsírszövet. Ha az egyik eszik túlzott mennyiségű szénhidrátot, az inzulin ciklus válhat kiegyensúlyozatlan, ami folyamatosan emelt az inzulin szintjét. A magas inzulinszint összefüggésbe hozták az elhízás, valamint a nagyobb kockázatot a szívbetegség és a vércukorszint egyensúlyhiány. Ellenőrzött szénhidrátszegény diéta elősegítheti a fokozatos emelkedése és bukása az inzulin, és ezért több satiating. A magas fehérje / ellenőrzött szénhidrátszegény diéta, úgy gondolják, hogy a testsúlycsökkenés esetén elfogyasztása révén kevesebb kalóriát tartalmaz, amelyek a megnövekedett jóllakottság. Súlycsökkenés is előfordul, mivel nagyon alacsony szénhidráttartalmú bevitel kiváltja ketózis nevezett állapotot, amely arra kényszeríti a szervezetet, hogy zsírt éget üzletek, de ketózis lehet egészségtelen, ha továbbra is hosszú ideig.

A glikémiás index méri, hogy milyen gyorsan a szénhidrát digest, bekerül a véráramba, és emeli a vércukorszintet. A magas glikémiás index élelmiszerek, mint például a finomított liszt és magas cukortartalmú ital, gyorsan emészthető, ami gyorsan növekvő, magas vércukor-és inzulinszint. Ilyen hatások összefüggésbe kerültek a cukorbetegség, overeating, és az elhízás. Az alacsony glikémiás index élelmiszerek általános élelmiszerek magas rost-és fehérjetartalmú, hozzájárul ahhoz, hogy állandóbb vércukor szint, és kimutatták, hogy a koleszterinszint csökkentésére, valamint csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Sok ellenőrzött szénhidrátszegény diéta ajánlott evés alacsony glikémiás index élelmiszerek, mint például a bab, tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek. Ne feledje, hogy a glikémiás index egy adott élelmiszer lehet kiegyensúlyozott keretében az étkezés, ahol több, különböző élelmiszerek vércukor szint fogyaszt.

Ne feledd, sok elmélet létezik arról, mit jelent a "tökéletes" diétát. Úgy gondoljuk, jó alapot bármely diéta áll, mégpedig az új, minimálisan feldolgozott élelmiszerek esetében az összes élelmiszer-csoportok, többek között: sovány fehérjék, a friss gyümölcsök és zöldségek; alapú teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék és tészták, valamint a szív egészséges zsírok ilyen az olívaolaj, a diófélék, és az avokádó. És ami ugyanilyen fontos, a jó étrend ízletes ételek, élvezettel és ez az egyik, hogy fenn tudja tartani a folyamatos életmód választás

Rate Article

Related Videos
Play Video Daily Low Carb Diet	Play Video Low-Carb Vegetarian Diet: Day 6	Play Video Evés Low-Carb Floats - Táplálkozási alacsony, Amy 26	Play Video Evés Low-Carb Coffee Shop - Táplálkozási alacsony, Amy 23	Play Video Evés Low-Carb a Little Italy - Táplálkozási alacsony, Amy 21

Alább felsorolt több cikk kapcsolódik a fenti cikket a "Health and Fitness" cikk kategóriában.

Iránt érdeklődők, a fenti cikk "Lehetséges Fogyókúra Killer! Élelmiszer High szénhidrátokban" szintén érdeklődnek a kapcsolódó cikkek közül az alábbi: