Why You Don't Need To Gain Muscle Protein!

Vannak mindenféle diétás ajánlások az egész testépítés folyóiratok és weboldalak, amelyek tanácsot adnak, hogy ossza el a különböző étkezési "arányokat" és a "százalékok" építési izomtömeg és testtömeg-gyarapodást.

Néhány ajánlott a magas zsír-, alacsony szénhidráttartalmú, mondják mások mérsékelt szénhidrát, közepes zsírtartalmú, magas szénhidrát, alacsony zsír-, stb De az egy dolog, hogy minden egyes egy-ból ezek "hízás" / "izomnövelő" étrend mondani, meg kell magas a fehérje.

Nos, azért jöttem, hogy elmondjam az igazságot. Nem szükséges, hogy egyáltalán enni egy diéta magas fehérjetartalmú szerezni az izmok tömegét.

Nagyjából mindent elolvasni azt mondja, hogy enni 1-2 gramm fehérje egy kiló testtömeg.

Néhány, még csak olyan magas, mint ami arra utal, meg kell enni, nem csak magas, de a nagy mennyiségű fehérje az izomtömeg, és hízni.

Ez a mítosz oka az, hogy 3 okból:

1) Mindenki azt hiszi, hogy az izomszövet alkotja többnyire fehérje

2) Mindenki azt hiszi, hogy vagy a magas zsír-, vagy nagy mennyiségű szénhidrátot fog okozni, hogy elhízik

3) Mindenki azt hiszi, hogy a fehérjét egy "termogenikus" (belső-testhőmérséklet emelése) hatása, amely segít a zsírt éget

Mindhárom hiedelmek teljesen rossz! (Ebben a cikkben fogok adni neked egy nagyon rövid magyarázatot, de a későbbi cikkek fogok belemenni részletesebben).

Először is, izomszövet NEM alkotják többnyire fehérje. Izomszövet 70%-a víz.

A másik 30%-ot tett a glükóz és aminosavakat. Izmaid szükségességét éppúgy glükóz (ami pontosan szénhidrátok váltják át), ha nem több, mint fehérje nyerni izomtömeg.

Azok, akik orvosi szempontból vizsgálták az élettan az emberi test tudja, hogy az aminosavak milyen alkotó fehérje.

Azonban a szervezet használ bármilyen mennyiségű aminosav van szüksége az adott pillanatban. A többit tárolja későbbi felhasználásra.

Nem igaz, hogy meg kell enni egy "állandó áram" fehérje szerezni izom tömeg ... A szervezet viseli egy kis "bázis" a tárolt aminosav.

Fehérje messze a legnehezebb macronutrient összeomlanak és emészt.

Minél magasabb a fehérje mennyiségét, amit eszik a nagyobb hangsúlyt helyezve az Ön saját emésztő rendszer.

Oh, egyébként, mit gondol történik a felesleges fehérje "Kiderül, hogy a FAT-ba!

Előfordult már, észrevette, hogy éreznéd magad, ha egy hatalmas hamburgert eszik vagy steak-et?

Még azután is, több óra telt el, mégis úgy érzi, muszáj, hogy az egész darab húst csak ül, és rothad a gyomorban.

Mennyit előny megszerzése izom tömeg gondolja, hogy fog adni neked?

Előfordult már, ittak az undorító fehérje turmixok, illetve az elfogyasztott kréta ízű protein bárok? Kapsz gáz, úgy érzi, dagadt, és lehet, hogy még akkor is kap a "fut" (hasmenés).

Ez egy fontos jele, hogy a szervezete nem megfelelő emésztés összes fehérje!

Számos valós életből vett példákat a sportolók, amelyek nem igényelnek nagy mennyiségű fehérje szerezni izom tömeg, még óriási physiques vannak kiváló egészségben, a nagy teljesítményű, gyors és agilis.

Hogy csak néhány név közülük:

Andreas Cahling - svéd bajnok testépítő és olimpiai aranyérmes a síugró

Keith Holmes - középsúlyú ökölvívó világbajnok

Bill Manetti - erőemelés bajnok

Stan Price - World súlyemelés rekordot; melltőlnyomó

Art Still - Buffalo Bills és a Kansas City Chiefs MVP védekező végződik, Kansas City Chiefs Hall of Fame

Chris Campbell - olimpiai bajnok birkózó

Peter Hussing - Európai szuper nehézsúlyú ökölvívó bajnok

Lehet enni a fehérje a világon, és nem férhet fél kiló izom tömeg, ha nem eszik elegendő kalóriát!

Ne feledd, hogy nem számít, mi voltunk etették a magazinok és a vállalatok próbálják eladni nekünk a legújabb protein keverék. Az egész jön le a kalóriákat!

Az én következő cikkben fogom fedezni a 2. és 3. tévhit, mindenki kb fehérje.

Copyright 2006 Jonathan Perez

Rate Article

Related Videos
Play Video Protein Intake and Muscle Growth	Play Video Zuzana's Homemade Protein Shake.	Play Video How To Make High Protein Pancakes	Play Video How to Make High Protein Breakfast Smoothie Drink	Play Video How to Make Low Fat Nachos

Alább felsorolt több cikk kapcsolódik a fenti cikkben a "Bodybuilding Izomépítés" cikk kategóriában.

Iránt érdeklődők, a fenti cikkben "Why You Don't Need To Gain Muscle Protein!" is érdekeltek a kapcsolódó cikkek közül az alábbi: